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Gut, - Anmeldung nicht erforderlich-networking -, es sei denn, Sie möchten zur Anmeldung an einem terminal-server und/oder Sie haben $HOME auf einem Netzwerk-share... ;-) Es spielt keine Rolle - alles, was zählt, ist, dass die nonce änderungen. In der Tat hat die moderne hardware-mining-Boxen Zyklus durch alle nonces für ein block-Kandidaten in unter einer Millisekunde, so dass Sie ständig versuchen, andere Variationen in den block, wie gut. Danke! Es ist gut, ich habe genug Ruf zu upvote Sie beide jetzt. @Jorge: Danke, aber ich denke, diese Lösung nicht berücksichtigt, dass einige Verzeichnisse (welche genau, btw?) sollte montiert werden, wie tmpfs für ein flash-Laufwerk. @LordofTime Yap, ich weiß, ist für mich wie _"a walk in the park"_, hatte nicht daran gedacht, dass weit! My bad :) Sie können `exec $SHELL "anstelle von " $SHELL", um die Warnung Weg, ohne ändern der Einstellungen.

Ich bin mager. Ich war schon immer Dürr. Aber vor ein paar Jahren habe ich verloren, die Muskeln in meine Hüften und ich entwickelte intermittierende Knie-Schmerzen vor der. In dem Jahr verlor ich meine untere Rückenmuskulatur definition als auch, und vor etwa einem Monat habe ich beschlossen, es ist Zeit, um wieder in Form zu kommen.

Also mache ich tägliche Routinen (+zweimal in der Woche eine zusätzliche und mehr Training) für den letzten Monat, und die Dinge sind jetzt viel besser. Alles, was ich Tue, nur Körpergewicht übungen (Liegestütze, alle Arten von Magen-übungen, Rücken-hyperextensions, Kniebeugen).

Aber ich laufen in ein problem, und ich hoffe, Sie können mir einige Hinweise.

Die meisten Menschen haben Ihre Quadrizeps Ende an der Knie auf beiden Seiten des Knies. Also rechts oberhalb der Knie, die Sie sehen in der Regel zwei Ausbuchtungen des Muskels. Ich habe nur eine, auf der inneren Seite des Knies. Auf der Außenseite der Muskel endet ziemlich hoch über die Knie, und Sie können sehen, die Bänder und sehnen gestreckt, wenn ich Schloss meine Knie.

Als meine quads verbessert in den letzten zwei Wochen habe ich das Gefühl, dass das ein "Kopf" ist die Anwendung einiger Druck auf meine Knie, und in der Erwägung, dass die meisten Menschen hätte dies ausgeglichen durch den M. vastus lateralis, der erreicht den ganzen Weg bis zum Knie, ich habe nicht dieses Privileg.

Gibt es irgendeinen vernünftigen Weg, die zählen nicht in die Turnhalle oder mit Aufzügen, zur Steigerung die Länge von meinem vastus lateralis, so kann es auch den Druck?

Ich werde auch hinzufügen, dass ich bin sehr vorsichtig in meiner Arbeit aus, und wenn ich fühle, dass ich etwas Falsches Tue, ich werde wahrscheinlich schauen ein paar videos online und üben Sie vor einem Spiegel, um die richtige Technik (z.B. nach ein paar Tagen merkte ich, dass ich was falsch mache in meiner Kniebeugen; ich aber schnell behoben und jetzt sind Sie weit effektiver).